הכירו את רעות פז – מאמנת מיינדפולנס, חמלה ותנועה מודעת, יזמית ויוצרת ערכות תרגול אונליין לקראת דייט, ותרגול בדואט במהלכו של הקשר כדי להיות נוכחים וקשובים יותר.
קרדיט: איתמר כהן
שתפי בתהליך הליווי האישי שלך שאת נותנת לכל מי שפונה אליך?
אימון אישי פרונטלי או בזום, המתבסס על כלים מעולם המיינדפולנס, החמלה והתנועה המודעת.
זהו בעצם אימון תודעתי -מוחי, אשר מוכח מחקרית ההשפעה הרבה והטובה שלו על הפחתה של מתח, לחץ וחרדה, העלאת המיקוד והקשב, פיתוח גמישות מחשבתית ויכולת לפעול ממקום מודע, שקול וקשוב.
בתהליך שיש בו המון הכלה, רגישות ומקום בטוח אני אלווה ואהיה שם בשבילך, נצעד צעד-צעד ואלמד אותך להיות בקשר וקשב קודם כל לעצמך, ומשם בקשר- הזוגי מתוך נשימה, שלווה והרבה רוגע שאני מביאה בנוכחות ובקול שלי.
איזו תכונה הכי חשובה כדי ליצור זוגיות?
וואוו, נראה לי שזה מכלול של תכונות ולא אחת בלבד. מאמינה שהקשבה בו זמנית, מה הכוונה? בקשר ההקשבה מתפצלת לשניים, הקשבה לעצמך והקשבה לבן או בת הזוג. זה כמו ריקוד שבו יש תנועה פנימה ותנועה החוצה. זה מאוד עדין ומתוחכם, וזוהי יכולת שיש לפתח כדי ליצור זוגיות טובה. מכאן יש גם שאלות מהי ההקשבה? למה את מקשיבה? ללמוד לדעת לזהות את הקול הפנימי והאותנטי בתוכך, הנובע מאמון, ביטחון וידיעה כי את רואה את עצמך בזוגיות שמחה ומאושרת.
אילו כלים פרקטיים את מציעה לרווקים?
פיתוח מודעות קשובה, גמישות מחשבתית, יכולת של תיחום ואי-היטמעות, יכולת להשהות תגובתיות מהירה למשל בדייטים להיות במקום שמאפשר הכרות אותנטית, ולא מייד לפעול מתוך דפוסים ותבניות אוטומטיות שלך. תרגולים פרקטים המעגנים ומחברים אל הגוף, כי בסופו של דבר בגוף יש את כל המנעד של מחשבה- רגש-תחושה. בנוסף התרגולים מסייעים להפחית מתחים ולחצים שכ"כ נפוצים בעידן הטכנולוגי שאנו חיים בו, המאפשרים לך לחוש אנרגטית ושלווה בו זמנית. כלים נוספים שאני מאמנת בהם זה להמיר את השיפוטיות ביכולת התבוננות דרך תודעה רחבה יותר, וכלי שאני מאוד אוהבת זה חמלה באופן יישומי, וכיצד את מתרגלת ומפתחת את החמלה כלפי עצמך קודם כל ומשם כלפי הסובב אותך.
כמה זוגות את מכירה שהכירו דרך האתר שליש גן עדן?
מכירה 4 זוגות:)
לכניסה לשליש גן עדן – לחצו כאן והתחילו להכיר
איזו הכנה טובה כדאי לעשות לפני שיוצאים לדייט?
נשימה, נשימה ועוד נשימה. בנשימה יש סוד של אנרגיית החיים. ג'יימס נסטור בספרו "הנשימה" מרחיב על כך רבות וגדולות. היתרונות של תרגולי נשימה מוכחים ומגובים באלפי מחקרים הן בפן של הגוף הפיזי והן בפן של הרווחה המנטלית. אמונה מצמיחה, מה שנקרא Grow-Mindset. איך שאנו נגשים לדייט ברמה התודעתית זה משפיע על הנוכחות שלנו ושל הצד השני.
מנסיונך האישי, אילו תובנות חשובות מעצבות את הזוגיות שלך?
יכולת של שיח אותנטי שיש בו אפשרות לשתף, לשתף ולשתף במישורים השונים: מחשבות, רגשות ותחושות. יכולת להיות גם עם עצמי, בהקשבה פנימה, לתת מקום למה שקיים ונוכח בי כעת, כי המציאות היא דינמית ומרגע לרגע, ולפעמים מפתיעה לטובה וגם ההפך. ולדעת לעשות עבודה של תיחום. בזוגיות מאוד חשוב לדעת לתחם שדות, על מנת שלא נתערבב באופן טוטאלי, מה שיכול להביא לאיבוד של זהות. זה כל הזמן תנועה בין יחד לליחוד, בין רצוא ושוב, בין קרבה לריחוק- ממש ריקוד שחייבים לאוורר אותו עם מרווחים, כמו שבמוזיקה יש מרווח בין התווים.
מה עושים כשאין אנרגיה לצאת לדייט?
רגע נמצאים שם, רואים איזה רגש יושב שם? האם זה מקום מוכר ואם מה זה מפגיש אותך? לפעמים זה נטוע במקום של הילדה, שרוצה עוד להיות קטנה ושידאגו לה ויובילו אותה ובעיקר בעיקר יראו אותה.
לדעת שזה טבעי לחוש כך, ולנשום אל תוך זה. לא להתעלם או להדחיק אך גם לא לצבוע את כל הדף בצבע הזה. לתחם ולראות בעיני רוחך את הטוב שבך ואת האור שבך, לשים לך מוסיקה טובה ולהתארגן בקצב שלך.
איך אפשר להתגבר על ביישנות ופחד מחשיפה?
להיות עם רגישות גבוהה זוהי התמודדות אך באותה מידה זוהי גם מתנה. הנקודה היא איך מנהלים את הביישנות ואת הפחד מחשיפה. זה תהליך שדרך האימון איתי לומדים להביא את האותנטיות ממקום יציב ובטוח, ויודעים שאנו תמיד נשארים קרובות וקשובות לעצמנו ומתוך כך פועלות בקצב הנכון לנו.
מה ההבדלים בין גברים לנשים בעולם בדייטים?
היום נראה לי שזה לא מדויק לדבר בהכללות ובאופן גורף. באופן הטבעי גבר פועל ממקום יותר מכוון מטרה, קווי ואישה פועלת ממקום יותר מעגלי, מכיל ועוטף. כמובן שלכל אחד יש גם את האיכות השנייה אבל הכוונה מבחינת הדגש לכל צד ואיכותו. נראה לי שכיום אישה צריכה ללמוד לשוב אל האיכויות הנשיות שטמונות בה, התרחקנו מאוד משם כי העולם הוא באנרגיה יותר זכרית. אישה צריכה לזכור שהיא לא בתחרות עם הגבר אלא פועלים יחד וכל אחד מביא את הייחודיות שלו.
מה ההבדל בין גברים לנשים בתקשורת ופתיחות?
אישה צריכה יותר שיראו אותה, יקשיבו לה ויכירו ביופיה הפנימי והחיצוני. השיח המנטלי הוא הכרחי לאישה. גבר יכול לתקשר גם בתמציות ובקודים. זה היופי בזוגיות שיש מפגש בין שני עולמות שונים. וכמו שאריך פרום כותב זוהי אמנות האהבה ויש פה תרגול ליצור את ההתכתבות בין שפות שונות.
מהי תקשורת טובה ואיך ניתן לייצר אותה?
קודם כל לצאת לדייט, ולהיות נוכחים במלוא מובן המילה בדייט, כפי שתיארתי במודעות קשובה בו זמנית בך ובבן או בת זוגך. שימו לב להניח את הסמרטפון בתיק ולא על השולחן או להחזיק אותו ביד. הסמרטפון זה הסחת דעת מספר אחת, שנוצרה על ידי טובי המוחות כדי לזלול את תשומת ליבכם ואת תודעתכם. תהיו ממוקדים בלחוות את המפגש עצמו מבחינת לוקיישן שבחרתם ופשוט (ובאותה מידה לא פשוט בכלל) תחוו דרך הגוף עצמו, בלי להתעסק בסלפי ובכל המסכים שהם פשוט ממסכים ומטשטשים את ההווה. תטיילו ביחד, תצאו למקומות נעימים למפגש המאפשרים לנהל שיח.
השלם את המשפט: הפחד ממחויבות גורם ל..
חסימה ועמידה במקום, ויותר מכך המוח מייצר מנגנוני בקרה סמויים, שנותנים לך לעבות את הלגיטימציה בבחירה שלך ובהצדקתה.
ציניות כמנגנון הגנה שובר את הקרח או מרחיק?
כמובן שמחיק, ציניות בדיוק כמו בשאלה הקודמת מונעת מתוך מערכת של איום והגנה. בציניות ישנה שכבה שלכאורה יכולה להגן מבחינה רגשית, כי יש מרחק מהרגש אך בפועל יוצרת את ההפך כי ברגש אין אפשרות להגן, אלא ללמוד להרגיש אותו ולראות מה הוא בא לשקף לי. ביציאה לדייט ובכל קשר יש סיכוי להיפגע כי אנו חשופים יותר בעצם הימצאותנו בקשר זוגי, ואין מנוס מכך. יש אנשים שחוו אהבה נכזבת וליבם נסגר, ואינו נפתח מחדש בשל כך שמערכת האיום וההגנה "שומרת" עליהם כדי שלא יפגעו שוב ומה שבפועל קורה שהם נשארים לבד ולא באמת יכולים להיות פתוחים להכרות ולהיות בקשר. מאמינה כי בתהליך של אימון יחד איתי הן יוכלו לפתוח מחדש את הלב, ממקום ער וקשוב לעצמן.
רעות פז – 0527203666
הנחה מיוחדת לקוראי שליש מגזין! – 16% הנחה לתרגול לקראת דייט, ו16% הנחה לאימון אישי בזום.
למימוש הטבת התרגול באתר <לחצו כאן> והזינו קוד קופון mindtobe1.
